Hatten Sie schon einmal Gelenkschmerzen, ständige Müdigkeit oder Muskelkrämpfe, obwohl Sie gut schlafen und essen?
Viele Menschen denken sofort an Stress oder Alter.
In Wirklichkeit verbirgt sich hinter diesen Anzeichen oft einer der weltweit häufigsten Nährstoffmängel: Vitamin D3.
Dabei ist es ein Vitamin, das wir selten überprüfen, bis die ersten Warnzeichen auftreten:
brüchigere Knochen, Gelenkschmerzen, reduzierter Muskeltonus oder anhaltende Müdigkeit.
Vitamin D ist nicht nur das "Sonnenvitamin".
Es ist ein entscheidendes Molekül für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Immunsystem.
Aber es gibt eine Sache, die fast niemand klar ausspricht:
Vitamin D3 allein ist nicht genug.
Warum Vitamin D3 so wichtig für die Knochen ist
Vitamin D3 spielt eine Schlüsselrolle in unserem Körper, da es die Kalziumaufnahme unterstützt.
Kalzium ist der Hauptmineralstoff der Knochen, aber ohne Vitamin D fällt es dem Körper viel schwerer, es richtig zu verwerten.
Bei niedrigen Vitamin D-Werten können folgende Symptome auftreten:
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Gelenkschmerzen
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Muskelschwäche
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Krämpfe
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Müdigkeit
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Verringerung der Knochendichte
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erhöhtes Risiko für Osteopenie und Osteoporose
Diese Situation ist besonders häufig nach dem 40. Lebensjahr und vor allem bei Frauen während der Prämenopause und Menopause, wenn der Rückgang der Östrogene auch den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflusst.
Vitamin D3 und Vitamin K2: das Duo, das zusammenarbeitet
Hier kommt der Punkt, der oft übersehen wird.
Um Kalzium im Körper richtig zu verwalten, benötigt Vitamin D3 Vitamin K2.
Wir können es uns so vorstellen:
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Vitamin D3 hilft bei der Kalziumaufnahme
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Vitamin K2 hilft, es dorthin zu leiten, wo es wirklich gebraucht wird
Nämlich in die Knochen und Zähne, wodurch eine Ansammlung in Geweben vermieden wird, wo es nicht hingehört.
Deshalb empfehlen viele Ernährungsberater und integrative Mediziner D3 und K2 zusammen, anstatt getrennt.
Vitamin-D-Mangel: häufiger als wir denken
Viele Leute denken:
„Ich bin in der Sonne, also fehlt mir kein Vitamin D.“
In Wirklichkeit ist es nicht immer so einfach.
Zwischen:
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Tagen, die drinnen verbracht werden
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Verwendung von Sonnencremes
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Winter und geringere Sonneneinstrahlung
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städtischem Leben
haben viele Menschen Vitamin D-Werte, die unter den als optimal angesehenen Werten liegen.
Deshalb ist der erste Schritt oft einfach, die Werte mit einer Blutuntersuchung oder einem Schnelltest in der Apotheke zu überprüfen.
Was man essen sollte, um Vitamin D zu unterstützen
Auch die Ernährung kann helfen.
Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D, darunter:
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fettiger Fisch wie Makrele, Sardinen und Lachs
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Eier (besonders das Eigelb)
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sonnenexponierte Pilze
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einige fermentierte oder angereicherte Lebensmittel
Auch die Exposition gegenüber natürlichem Licht ist wichtig:
Etwa 20-30 Minuten Sonnenschein auf den ganzen Körper pro Tag helfen dem Körper, Vitamin D zu produzieren.
Die falschen Mythen über Vitamin D
Wenn es um Knochen und Vitamin D geht, kursieren immer noch viele Missverständnisse.
„Es reicht, Käse und Milchprodukte zu essen“
Milchprodukte enthalten Kalzium, aber fast kein Vitamin D3 und K2.
Ohne diese beiden Vitamine kann Kalzium möglicherweise nicht richtig verwertet werden.
„Aller Fisch enthält viel Vitamin D“
Nicht wirklich.
Die bedeutendsten Mengen finden sich vor allem in fettem Fisch.
„Vitamin D bekommt man nur durch die Sonne“
Die Sonne hilft sehr, ist aber oft nicht ausreichend, besonders im Winter oder bei einem Lebensstil mit wenig natürlicher Lichteinwirkung.
„Je mehr Vitamin D ich nehme, desto besser“
Wie bei jedem Nährstoff ist das Gleichgewicht entscheidend.
Deshalb ist es immer ratsam, die Werte zu überprüfen und die Anweisungen eines Fachmanns zu befolgen.
Die Rolle von Magnesium und Spirulina für die Knochengesundheit
Neben Vitamin D3 und K2 können auch andere Nährstoffe zum allgemeinen Wohlbefinden des Körpers beitragen.
Magnesium ist zum Beispiel an vielen zellulären Prozessen beteiligt und trägt zur normalen Muskelfunktion bei.
Bio-Spirulina hingegen ist ein Süßwasser-Cyanobakterium, das von Natur aus reich an Nährstoffen ist und aufgrund seines Nährstoffprofils häufig in der Naturkost verwendet wird.
DKE Sant'Egle: eine natürliche Unterstützung für Knochen und Wohlbefinden
Aus diesen Überlegungen entstand DKE von Sant'Egle, eine Formel, die Folgendes vereint:
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Vitamin D3
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Vitamin K2
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Magnesium
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Bio-Spirulina
Ziel ist es, eine umfassende ernährungsphysiologische Unterstützung für alle zu bieten, die Folgendes unterstützen möchten:
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die Gesundheit von Knochen und Gelenken
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das Immunsystem
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die normale Muskelfunktion
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das allgemeine Wohlbefinden nach 40 Jahren
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Ein letzter Tipp
Sich um die Knochen zu kümmern bedeutet nicht, auf die ersten Schmerzen zu warten.
Es bedeutet, vorzubeugen, sich zu informieren und jeden Tag bewusste Entscheidungen zu treffen:
von der Ernährung über die Exposition gegenüber natürlichem Licht bis hin zur richtigen Ergänzung, wenn nötig.
Denn das wahre Ziel ist nicht nur starke Knochen zu haben…
sondern auch in den kommenden Jahren mit Energie zu gehen, zu tanzen und zu leben.
⚠️ Haftungsausschluss
Die Informationen auf dieser Website dienen Bildungs- und Informationszwecken. Sie ersetzen nicht den Rat eines Arztes. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil.
