La thyroïde : pourquoi est-elle si importante pour notre corps
La thyroïde est une petite glande qui joue pourtant un rôle majeur dans notre organisme.
Elle produit les hormones thyroïdiennes qui régulent des fonctions fondamentales telles que :
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le métabolisme
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le niveau d’énergie
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la température corporelle
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l’humeur
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le poids corporel
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la concentration
Lorsque la thyroïde fonctionne bien, nous ne nous en rendons souvent pas compte.
Mais lorsqu’elle est perturbée, le corps commence à envoyer des signaux très clairs.
Les plus fréquents sont :
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une fatigue persistante
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des insomnies ou une agitation
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une prise ou une perte de poids soudaine
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des difficultés de concentration
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de l’irritabilité ou des sautes d’humeur
Beaucoup de personnes découvrent ainsi qu’elles souffrent d’hypothyroïdie (thyroïde lente) ou d’hyperthyroïdie (thyroïde trop active).
La bonne nouvelle, c’est que l’alimentation, le mode de vie et certains nutriments naturels peuvent aider à maintenir l’équilibre thyroïdien.
Que manger pour aider la thyroïde
L’une des questions les plus posées sur Google est précisément :
« Que manger pour la thyroïde ? »
Certains nutriments sont particulièrement importants pour le bon fonctionnement de cette glande.
Aliments riches en sélénium
Le sélénium est l’un des minéraux les plus importants pour la thyroïde.
Il aide l’organisme à transformer les hormones thyroïdiennes sous leur forme active.
Parmi les aliments naturellement riches en sélénium, on trouve :
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les noix du Brésil
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les œufs
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le poisson
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les graines oléagineuses
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la spiruline biologique
La spiruline est particulièrement intéressante car elle est très concentrée en micronutriments utiles à l’organisme.
La spiruline bio de Sant’Egle est cultivée dans le cadre d’une filière contrôlée et constitue une source naturelle de sélénium et de protéines végétales.
Bons gras et oméga-3
Les bons gras aident à réduire l’inflammation et soutiennent le métabolisme.
Parmi les meilleurs, on trouve :
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l’huile d’olive vierge extra biologique
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les fruits à coque
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le poisson riche en oméga-3
Les oméga-3 sont particulièrement étudiés pour leur rôle dans le soutien du métabolisme et de l’équilibre inflammatoire.
Des légumes cuits plutôt que crus
Les légumes sont essentiels à la santé, mais certaines crucifères crues consommées en grande quantité peuvent ralentir la thyroïde.
Parmi elles :
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les choux
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les brocolis
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le chou-fleur
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le chou vert
Cela ne signifie pas les éliminer, mais les préférer cuits.
La cuisson réduit en effet la teneur en substances appelées goitrogènes, qui peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne lorsqu’elles sont consommées en excès.
Attention à l’iode : quand en consommer et quand l’éviter
Un autre sujet très recherché en ligne est :
« L’iode est-il bon pour la thyroïde ? »
La réponse est : cela dépend.
En cas d’hypothyroïdie
L’iode est nécessaire à la production des hormones thyroïdiennes.
Il peut donc être utile de consommer des sources naturelles telles que :
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le sel marin intégral
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le poisson
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les œufs
Le sel marin intégral biologique, comme celui produit artisanalement et labellisé Slow Food, contient naturellement de l’iode sans passer par des procédés industriels.
En cas d’hyperthyroïdie
Les personnes souffrant d’hyperthyroïdie doivent en revanche faire attention aux excès d’iode.
Il est donc préférable de limiter :
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les algues marines (la spiruline n’est pas une algue, mais une cyanobactérie)
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les compléments alimentaires iodés
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le sel industriel iodé
Un excès d’iode pourrait en effet stimuler davantage la thyroïde.
Les aliments susceptibles d’aggraver les troubles thyroïdiens
Certains aliments favorisent l’inflammation et les déséquilibres métaboliques.
Il est préférable de limiter :
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les sucres raffinés
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les farines blanches
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les produits industriels
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les aliments frits
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l’excès de caféine
Une alimentation simple et naturelle aide l’organisme à retrouver son équilibre.
Spiruline et thyroïde : pourquoi de plus en plus de personnes la choisissent
Une question revient de plus en plus souvent :
« La spiruline est-elle bonne pour la thyroïde ? »
La spiruline n’est pas une algue marine, mais une cyanobactérie qui pousse dans l’eau douce.
C’est un détail très important car :
elle ne contient pas d’iode.
Elle peut donc également être consommée par les personnes souffrant d’hyperthyroïdie, sans les effets indésirables de certaines algues marines.
La spiruline est également :
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riche en protéines végétales
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une source de minéraux et d’oligo-éléments
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naturellement alcalinisante
De nombreux professionnels de la médecine intégrative la recommandent justement comme soutien nutritionnel général, sans interférer avec les médicaments thyroïdiens.
La dose couramment utilisée est de 3 à 5 grammes par jour, sauf avis médical contraire.
Autres nutriments utiles au bon fonctionnement de la thyroïde
En plus de la spiruline, certaines substances naturelles peuvent soutenir l’organisme.
Vitamine C
La vitamine C biologique aide à :
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protéger les cellules du stress oxydatif
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soutenir le système immunitaire
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contribuer à la fonction métabolique normale
Ganoderma (Reishi)
Le Ganoderma lucidum, également connu sous le nom de Reishi, est l’un des champignons médicinaux les plus étudiés au monde.
Il est traditionnellement utilisé pour :
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soutenir l’équilibre immunitaire
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favoriser l’adaptation au stress
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soutenir le bien-être général
Il présente des propriétés particulièrement intéressantes pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes.
Le mode de vie influence également la thyroïde
Ce n’est pas seulement une question d’alimentation.
La thyroïde est également très sensible au :
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stress chronique
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sommeil irrégulier
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fatigue prolongée
Il est donc important de :
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bien dormir
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réduire le stress et la production d’adrénaline
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maintenir des rythmes réguliers
La thyroïde, pourrait-on dire, préfère le calme à la précipitation.
Attention aux médicaments thyroïdiens
Si vous prenez des médicaments pour la thyroïde, il est important de savoir que certaines substances peuvent en réduire l’absorption.
Parmi elles :
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le calcium
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le fer
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le soja
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certains compléments alimentaires
Il est donc conseillé, par exemple, d’attendre au moins trois heures avant de prendre des compléments minéraux ou vitaminiques.
En résumé
Pour soutenir naturellement la thyroïde, il peut être utile de :
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choisir des aliments riches en sélénium
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consommer des bons gras et des oméga-3
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limiter les sucres et les produits industriels
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gérer le stress
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évaluer des compléments naturels de qualité
Le plus important reste d’écouter son corps et faire des choix éclairés.
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⚠️ Avis de non-responsabilité
Les informations contenues sur ce site ont un but éducatif et informatif. Elles ne remplacent pas l’avis d’un médecin. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.
