Tiroides: por qué es tan importante para nuestro cuerpo
La tiroides es una glándula pequeña, pero con un papel enorme en nuestro organismo.
Produce las hormonas tiroideas que regulan funciones fundamentales como:
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metabolismo
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nivel de energía
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temperatura corporal
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estado de ánimo
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peso corporal
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concentración mental
Cuando la tiroides funciona bien, a menudo no nos damos cuenta.
Cuando, en cambio, se altera, el cuerpo empieza a enviar señales muy claras.
Las más comunes son:
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cansancio persistente
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insomnio o agitación
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aumento o pérdida de peso repentinos
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dificultad para concentrarse
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nerviosismo o cambios de humor
Muchas personas descubren así que tienen hipotiroidismo (tiroides lenta) o hipertiroidismo (tiroides demasiado activa).
La buena noticia es que la alimentación, el estilo de vida y algunos nutrientes naturales pueden favorecer el equilibrio tiroideo.
Qué comer para ayudar a la tiroides
Una de las preguntas más buscadas en Google es precisamente:
«¿Qué comer para la tiroides?»
Algunos nutrientes son especialmente importantes para el correcto funcionamiento de esta glándula.
Alimentos ricos en selenio
El selenio es uno de los minerales más importantes para la tiroides.
Ayuda al organismo a transformar las hormonas tiroideas en su forma activa.
Entre los alimentos naturalmente ricos en selenio encontramos:
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nueces de Brasil
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huevos
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pescado
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semillas oleaginosas
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espirulina ecológica
La espirulina es especialmente interesante porque es un alimento muy concentrado en micronutrientes útiles para el organismo.
La Espirulina Bio de Sant’Egle se cultiva con trazabilidad controlada y representa una fuente natural de selenio y proteínas vegetales.
Grasas buenas y omega-3
Las grasas saludables ayudan a reducir la inflamación y favorecen el metabolismo.
Entre las mejores encontramos:
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aceite de oliva virgen extra ecológico
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frutos secos
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pescado rico en omega-3
Los omega-3 están especialmente estudiados por su papel en el apoyo al metabolismo y al equilibrio inflamatorio.
Verduras cocidas en lugar de crudas
Las verduras son fundamentales para la salud, pero algunas crucíferas crudas consumidas en grandes cantidades pueden ralentizar la tiroides.
Entre ellas:
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coles
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brócoli
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coliflor
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col
Esto no significa eliminarlas, sino preferirlas cocidas.
La cocción reduce, de hecho, las sustancias llamadas goitrógenos, que en exceso pueden interferir con la función tiroidea.
Atención al yodo: cuándo se necesita y cuándo evitarlo
Otro tema muy buscado en línea es:
«¿El yodo es bueno para la tiroides?»
La respuesta es: depende.
En caso de hipotiroidismo
El yodo es necesario para producir las hormonas tiroideas.
Por lo tanto, puede ser útil consumir fuentes naturales como:
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sal marina integral
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pescado
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huevos
La sal marina integral ecológica, como la producida artesanalmente y con el sello Presidio Slow Food, contiene yodo de forma natural sin procesos industriales.
En caso de hipertiroidismo
Quienes padecen hipertiroidismo deben, en cambio, tener cuidado con el exceso de yodo.
Por lo tanto, es mejor limitar:
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algas marinas (la espirulina no es un alga, sino una cianobacteria)
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suplementos yodados
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sal yodada industrial
De hecho, demasiado yodo podría estimular aún más la tiroides.
Los alimentos que pueden empeorar los trastornos tiroideos
Algunos alimentos favorecen la inflamación y los desequilibrios metabólicos.
Es mejor limitar:
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azúcares refinados
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harinas blancas
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alimentos industriales
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frituras
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exceso de cafeína
Una alimentación sencilla y natural ayuda al organismo a recuperar el equilibrio.
Espirulina y tiroides: por qué cada vez más personas la eligen
Una pregunta cada vez más frecuente es:
«¿La espirulina es buena para la tiroides?»
La espirulina no es un alga marina, sino una cianobacteria que crece en agua dulce.
Este es un detalle muy importante porque:
no contiene yodo.
Por este motivo, también puede consumirla quien padezca hipertiroidismo, evitando los efectos secundarios de algunas algas marinas.
Además, la espirulina es:
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rica en proteínas vegetales
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fuente de minerales y oligoelementos
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naturalmente alcalinizante
Muchos profesionales de la medicina integrativa la recomiendan precisamente como apoyo nutricional general, sin interferir con los medicamentos tiroideos.
La dosis comúnmente utilizada es de 3–5 gramos al día, salvo indicación médica diferente.
Otros nutrientes útiles para el bienestar de la tiroides
Además de la espirulina, algunas sustancias naturales pueden favorecer al organismo.
Vitamina C
La vitamina C ecológica ayuda a:
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proteger las células del estrés oxidativo
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apoyar el sistema inmunitario
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contribuir a la función metabólica normal
Ganoderma (Reishi)
El Ganoderma lucidum, también conocido como Reishi, es uno de los hongos medicinales más estudiados del mundo.
Se utiliza tradicionalmente para:
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favorecer el equilibrio inmunitario
-
favorecer la adaptación al estrés
-
apoyar el bienestar general
Aspectos especialmente interesantes para quienes padecen enfermedades autoinmunes.
El estilo de vida también influye en la tiroides
No es solo una cuestión de alimentación.
La tiroides también es muy sensible a:
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estrés crónico
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sueño irregular
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cansancio prolongado
Por este motivo es importante:
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dormir bien
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reducir el estrés y la adrenalina
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mantener ritmos regulares
La tiroides, podríamos decir, ama la calma más que las prisas.
Atención con los medicamentos tiroideos
Si tomas medicamentos para la tiroides, es importante saber que algunas sustancias pueden reducir su absorción.
Entre ellas:
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calcio
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hierro
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soja
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algunos suplementos
Por ejemplo, es recomendable esperar al menos tres horas antes de tomar suplementos minerales o vitamínicos.
En resumen
Para favorecer la tiroides de forma natural, puede ser útil:
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elegir alimentos ricos en selenio
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consumir grasas saludables y omega-3
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limitar los azúcares y los alimentos industriales
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gestionar el estrés
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evaluar suplementos naturales de calidad
Lo más importante sigue siendo escuchar al propio cuerpo y tomar decisiones conscientes.
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