La sequedad vaginal es uno de los cambios más comunes que muchas mujeres experimentan durante la menopausia.
Ardor, molestias, irritación, relaciones sexuales difíciles o dolorosas…
y a menudo también vergüenza al hablar de ello.
¿La verdad?
No estás sola. Le sucede a millones de mujeres.
La buena noticia es que no es una condena, sino un cambio natural del cuerpo que se puede afrontar con conciencia, pequeños cuidados diarios y un apoyo natural adecuado.
En este artículo veremos:
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por qué aparece la sequedad vaginal
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cuáles son las causas más comunes
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los remedios naturales más utilizados
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qué hacer en la vida cotidiana
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cómo recuperar el bienestar y la serenidad en la sexualidad
Por qué aparece la sequedad vaginal en la menopausia
La causa principal es la reducción de los estrógenos.
Los estrógenos son las hormonas que ayudan a mantener:
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los tejidos vaginales elásticos
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la lubricación natural
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el pH vaginal equilibrado
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la protección de las mucosas
Cuando los niveles disminuyen (como sucede en la menopausia), los tejidos vaginales pueden volverse:
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más finos
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más delicados
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menos lubricados
Este fenómeno se denomina atrofia vaginal o síndrome genitourinario de la menopausia.
Síntomas de la sequedad vaginal
Los síntomas más comunes son:
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ardor vaginal
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picor o irritación
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sensación de sequedad
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dolor durante las relaciones
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menor deseo sexual
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mayor sensibilidad a las infecciones urinarias
Muchas mujeres piensan que es algo que hay que soportar en silencio.
En realidad hay muchas estrategias naturales que pueden ayudar.
Sequedad vaginal: los remedios naturales más utilizados
1. Apoyar el equilibrio hormonal de forma natural
Algunas plantas utilizadas tradicionalmente en la suplementación femenina pueden ayudar al cuerpo a afrontar mejor los cambios hormonales de la menopausia.
Un ejemplo es - Pausa + Energía Sant’Egle, un suplemento natural pensado para acompañar esta etapa de la vida.
Las mujeres que lo utilizan suelen reportar beneficios como:
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mayor bienestar general
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reducción de los sofocos
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mejor equilibrio del estado de ánimo
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mejora de la lubricación natural
No se trata de “combatir” al cuerpo, sino de acompañarlo en sus cambios.
2. Hidratar las mucosas con aceites vegetales naturales
Un apoyo muy sencillo puede ser el uso de oleolitos vegetales naturales, como el oleolito de caléndula ecológico de Sant'Egle.
Utilizado tradicionalmente para:
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nutrir la piel
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calmar irritaciones
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mantener la hidratación de las mucosas
Aplicado localmente puede ayudar a mantener la zona íntima más suave y elástica.
3. Usar limpiadores íntimos delicados
Muchos limpiadores íntimos comunes son demasiado agresivos.
Es mejor elegir el jabón ecológico de Sant'Egle PH5:
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limpiadores ecológicos
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pH fisiológico
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sin perfumes sintéticos
Y usarlos máximo dos veces al día, porque los lavados demasiado frecuentes pueden empeorar la sequedad.
Hábitos cotidianos que ayudan a la lubricación natural
Muy a menudo, pequeños cambios cotidianos pueden marcar una gran diferencia.
Beber suficiente agua
La hidratación es fundamental para todas las mucosas del cuerpo.
Aproximadamente:
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alrededor de 2 litros al día en invierno
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hasta 3-4 litros en verano entre agua e infusiones
Elegir ropa interior transpirable
Es mejor preferir:
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algodón
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tejidos naturales
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ropa interior no demasiado ajustada
Los tejidos sintéticos pueden favorecer irritaciones y sequedad.
Alimentación rica en nutrientes
Una dieta equilibrada puede ayudar al bienestar de las mucosas.
Particularmente útiles:
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verduras de hoja verde
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vitamina C
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fibra
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grasas saludables (aceite de oliva virgen extra, frutos secos)
Movimiento y gimnasia pélvica
La actividad física moderada ayuda a la circulación y al bienestar general.
Muchas mujeres encuentran útil también la gimnasia pélvica, que ayuda a mantener tonificados los músculos del suelo pélvico.
Sexualidad en la menopausia: puede incluso mejorar
Una cosa que a menudo nadie dice es que la sexualidad en la menopausia puede mejorar.
Sin la preocupación del embarazo y con mayor conciencia de su cuerpo, muchas mujeres descubren una nueva libertad.
La clave es:
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comunicación con la pareja
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más tiempo para los preliminares
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escuchar su propio cuerpo
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menos prisa y más complicidad
Hablar abiertamente de su bienestar también puede fortalecer la relación.
Cuando la sequedad vaginal mejora
Con los cuidados adecuados, muchas mujeres notan mejoras en el transcurso de unas semanas.
El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los cambios hormonales.
Lo importante es cuidarse con constancia.
Un apoyo natural para vivir bien la menopausia
Si quieres apoyar tu bienestar de forma natural, puedes descubrir Pausa + Energía Sant’Egle, un suplemento pensado para acompañar al cuerpo durante la menopausia.
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⚠️ Descargo de responsabilidad
La información contenida en este sitio tiene fines educativos y divulgativos. No sustituye el criterio médico. Los suplementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
